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吳兆堂
苗栗
ID 275410
5 位追隨者
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吳兆堂
221.0 km
|
10:02:20
|
22.0 km/h
日期:
2021-12-19 04:58
-
總爬升:
505 m
-
平均心率:
125
-
卡路里:
3887 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
58%
-
PM2.5:
良好(11)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'05"
(13'05")
22.93 (-16.20)
5000 / 5000
2
08'22"
(21'27")
36.00 (-3.13)
5000 / 10000
3
07'41"
(29'09")
39.13
5000 / 15000
4
09'36"
(38'46")
31.30 (-7.83)
5000 / 20000
5
25'48"
(01:04'34")
11.65 (-27.48)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
08'02"
(01:12'37")
37.50 (-1.63)
5000 / 30000
7
09'04"
(01:21'41")
33.33 (-5.80)
5000 / 35000
8
08'29"
(01:30'11")
35.64 (-3.49)
5000 / 40000
9
10'02"
(01:40'13")
30.00 (-9.13)
5000 / 45000
10
09'52"
(01:50'05")
30.51 (-8.62)
5000 / 50000
11
13'21"
(02:03'27")
22.50 (-16.63)
5000 / 55000
12
08'39"
(02:12'06")
34.95 (-4.18)
5000 / 60000
13
11'24"
(02:23'31")
26.47 (-12.66)
5000 / 65000
14
57'35"
(03:21'07")
5.21 (-33.92)
5000 / 70000
15
09'40"
(03:30'47")
31.03 (-8.10)
5000 / 75000
16
09'45"
(03:40'33")
30.77 (-8.36)
5000 / 80000
17
09'37"
(03:50'10")
31.30 (-7.83)
5000 / 85000
18
08'54"
(03:59'04")
33.96 (-5.17)
5000 / 90000
19
24'53"
(04:23'58")
12.08 (-27.05)
5000 / 95000
20
10'18"
(04:34'17")
29.27 (-9.86)
5000 / 100000
21
08'56"
(04:43'13")
33.64 (-5.49)
5000 / 105000
22
09'26"
(04:52'40")
31.86 (-7.27)
5000 / 110000
23
10'54"
(05:03'35")
27.69 (-11.44)
5000 / 115000
24
21'39"
(05:25'14")
13.90 (-25.23)
5000 / 120000
25
10'51"
(05:36'05")
27.69 (-11.44)
5000 / 125000
26
08'45"
(05:44'51")
34.29 (-4.84)
5000 / 130000
27
12'06"
(05:56'57")
24.83 (-14.30)
5000 / 135000
28
11'27"
(06:08'25")
26.28 (-12.85)
5000 / 140000
29
12'31"
(06:20'57")
24.00 (-15.13)
5000 / 145000
30
12'09"
(06:33'06")
24.83 (-14.30)
5000 / 150000
31
09'13"
(06:42'19")
32.73 (-6.40)
5000 / 155000
32
57'54"
(07:40'14")
5.19 (-33.94)
5000 / 160000
33
09'15"
(07:49'29")
32.43 (-6.70)
5000 / 165000
34
09'59"
(07:59'28")
30.25 (-8.88)
5000 / 170000
35
09'29"
(08:08'57")
31.86 (-7.27)
5000 / 175000
36
11'14"
(08:20'12")
26.87 (-12.26)
5000 / 180000
37
09'44"
(08:29'57")
31.03 (-8.10)
5000 / 185000
38
22'50"
(08:52'47")
13.14 (-25.99)
5000 / 190000
39
09'40"
(09:02'28")
31.03 (-8.10)
5000 / 195000
40
09'51"
(09:12'20")
30.51 (-8.62)
5000 / 200000
41
16'04"
(09:28'24")
18.75 (-20.38)
5000 / 205000
42
08'24"
(09:36'48")
36.00 (-3.13)
5000 / 210000
43
10'02"
(09:46'51")
30.00 (-9.13)
5000 / 215000
44
12'50"
(09:59'42")
23.38 (-15.75)
5000 / 220000
45
02'38"
(10:02'20")
22.22 (-16.91)
976 / 220976
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~157
79~89%
3:T乳酸耐力區
157~162
89~92%
4:A無氧耐力區
162~172
92~97.5%
5:I最大耗氧區
172~177
97.5~100%
最大心率為177
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
638.41 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
楊水益
說推
·
留言
目標心跳區間: 111~ 146
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
24.2
-2.3 %
2
16.9
-1.2 %
3
22.9
-0.4 %
4
22.1
-0.2 %
5
35.0
2.0 %
6
36.0
-0.1 %
7
32.7
1.0 %
8
34.6
1.5 %
9
36.4
1.7 %
10
40.0
-1.1 %
11
41.4
-0.9 %
12
38.7
-0.3 %
13
40.9
-0.3 %
14
38.3
-0.3 %
15
36.0
2.6 %
16
35.0
-1.7 %
17
36.4
-1.0 %
18
34.6
3.3 %
19
24.7
4.2 %
20
28.8
-4.8 %
21
53.7
-3.4 %
22
42.9
-2.0 %
23
3.0
-20.3 %
24
34.6
1.2 %
25
36.4
1.3 %
26
33.3
2.5 %
27
40.4
-2.0 %
28
39.1
1.6 %
29
37.5
-0.2 %
30
37.1
1.0 %
31
37.5
-0.9 %
32
35.3
1.0 %
33
29.8
-1.9 %
34
31.6
2.3 %
35
32.1
2.2 %
36
38.3
-0.7 %
37
38.3
-0.6 %
38
31.9
-1.8 %
39
34.3
1.4 %
40
34.6
1.0 %
41
34.0
1.2 %
42
34.0
1.2 %
43
31.0
1.0 %
44
23.8
1.3 %
45
29.3
1.1 %
46
31.0
1.2 %
47
21.8
1.2 %
48
37.5
-1.0 %
49
37.5
-1.3 %
50
30.3
-1.1 %
51
19.8
-1.0 %
52
13.5
1.8 %
53
27.1
2.2 %
54
31.0
1.3 %
55
34.6
1.7 %
56
43.9
-0.9 %
57
38.7
-1.8 %
58
21.3
-0.9 %
59
40.4
-1.4 %
60
41.4
-1.1 %
61
29.3
-0.9 %
62
23.8
-0.8 %
63
21.2
-0.9 %
64
36.7
1.0 %
65
25.2
-0.2 %
66
40.0
1.0 %
67
37.9
-0.2 %
68
22.6
1.0 %
69
22.1
-0.2 %
70
1.2
-2.0 %
71
33.3
1.3 %
72
20.8
-0.2 %
73
37.5
0.0 %
74
37.1
-0.2 %
75
33.6
-0.2 %
76
33.3
2.3 %
77
40.0
1.0 %
78
30.8
-1.0 %
79
35.3
1.0 %
80
21.4
1.0 %
81
32.1
-0.4 %
82
25.4
-0.4 %
83
34.0
-0.2 %
84
31.3
1.0 %
85
35.0
-0.5 %
86
36.7
1.0 %
87
36.7
-0.5 %
88
35.0
1.0 %
89
25.7
2.0 %
90
37.9
-0.4 %
91
27.3
1.5 %
92
35.6
-0.3 %
93
17.1
1.0 %
94
4.0
-0.6 %
95
22.6
2.0 %
96
31.9
-0.4 %
97
22.8
2.0 %
98
24.7
-0.6 %
99
36.0
-0.2 %
100
35.6
1.2 %
101
35.0
2.0 %
102
32.1
-0.6 %
103
35.3
1.3 %
104
31.6
-0.4 %
105
34.0
-0.4 %
106
34.6
1.5 %
107
33.3
-0.5 %
108
32.7
-0.9 %
109
34.6
1.0 %
110
25.5
-0.4 %
111
24.2
2.5 %
112
24.2
1.3 %
113
30.8
-0.4 %
114
34.3
-0.2 %
115
26.9
1.2 %
116
4.1
1.7 %
117
31.6
-0.5 %
118
37.1
-0.4 %
119
36.4
-0.1 %
120
34.6
-0.2 %
121
34.6
1.0 %
122
33.3
-0.2 %
123
31.9
2.0 %
124
25.0
-0.2 %
125
19.8
-0.5 %
126
28.8
1.2 %
127
30.8
-0.2 %
128
37.9
-0.4 %
129
38.3
1.0 %
130
38.3
-0.9 %
131
32.7
0.0 %
132
19.6
-0.6 %
133
17.6
-0.1 %
134
30.5
-0.2 %
135
32.4
-0.2 %
136
25.9
-0.4 %
137
29.3
1.0 %
138
31.3
-0.2 %
139
20.8
-0.4 %
140
26.3
-0.6 %
141
30.3
-0.3 %
142
31.3
-0.9 %
143
23.2
1.3 %
144
14.0
-1.2 %
145
34.0
-0.2 %
146
13.7
1.5 %
147
35.6
1.0 %
148
34.6
-0.9 %
149
22.2
-0.3 %
150
35.6
-0.4 %
151
34.0
1.5 %
152
36.4
-0.1 %
153
35.6
1.0 %
154
25.5
-0.1 %
155
34.0
-0.2 %
156
35.6
-0.2 %
157
3.7
2.0 %
158
1.7
-1.3 %
159
30.3
1.0 %
160
34.3
-0.1 %
161
35.0
1.0 %
162
35.3
-0.1 %
163
25.5
1.5 %
164
34.3
-0.3 %
165
34.6
-0.3 %
166
31.6
1.3 %
167
34.6
-0.6 %
168
32.7
-0.4 %
169
23.7
1.6 %
170
30.3
-0.9 %
171
29.3
1.3 %
172
30.8
2.2 %
173
35.6
-1.0 %
174
30.3
1.0 %
175
32.7
-0.4 %
176
28.6
-0.4 %
177
23.2
1.5 %
178
21.6
-0.6 %
179
31.6
-0.1 %
180
31.9
1.5 %
181
25.4
-0.6 %
182
33.6
-0.4 %
183
33.0
1.0 %
184
30.8
1.3 %
185
33.0
-0.7 %
186
31.3
1.0 %
187
31.0
1.0 %
188
4.0
-0.7 %
189
29.0
1.0 %
190
31.6
1.0 %
191
32.4
-0.1 %
192
32.4
-0.2 %
193
30.0
1.0 %
194
30.0
-1.1 %
195
30.3
1.1 %
196
31.0
1.5 %
197
25.9
2.0 %
198
32.7
-0.8 %
199
32.4
1.5 %
200
31.3
-0.7 %
201
7.3
1.3 %
202
30.5
-0.2 %
203
34.3
-0.4 %
204
25.7
-0.7 %
205
33.0
-0.4 %
206
35.6
1.5 %
207
37.1
1.0 %
208
36.0
-0.4 %
209
35.3
1.0 %
210
35.0
-0.3 %
211
29.5
-0.4 %
212
31.3
1.0 %
213
24.2
-0.4 %
214
33.0
1.0 %
215
33.0
-0.3 %
216
29.3
-0.2 %
217
25.5
1.0 %
218
14.2
-0.4 %
219
28.1
-1.5 %
220
28.6
1.3 %
221.0
22.3
-0.5 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
16.2 km
|
01:43:00
|
06:21/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 劉家榮的 訓練日誌 : "這變態的傢伙。😅"
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
02:46:26
|
07:45/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:28:38
|
10:47/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:29:44
|
12:48/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.9 km
|
00:25:12
|
06:28/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:12:37
|
08:30/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:36:44
|
08:11/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
26.0 km
|
02:44:44
|
06:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:01
|
05:52/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:26:42
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:30:51
|
15:24/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "騎行愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:51:48
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05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:49:34
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04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:36
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04:53/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
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00:52:40
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05:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
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02:45:56
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06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
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00:43:55
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09:52/km
randallkwo
上傳了新日誌
16.0 km
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02:09:38
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08:05/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.0 km
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00:11:00
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05:27/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.3 km
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00:54:08
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05:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.4 km
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00:30:28
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21:21/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:26:04
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
17.5 km
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01:55:14
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06:34/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.1 km
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00:30:01
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26:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:35:03
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:50:03
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04:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
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00:29:45
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06:36/km
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