李燕青 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

李燕青台中
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5.0 km | 00:25:34 | 05:05/km

日期: 2021-11-28 17:36 - 平均心率: 151 - 卡路里: 307 Cal - 總步數: 4494 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 111 cm

Pace: 05'32" / 05'01" / 04'56" / 05'01" / 04'47" / 09'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.31 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林老師和黃龍龍說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'01"	00:10'33"
3	04'56"	00:15'29"
4	05'01"	00:20'30"
5	04'47"	00:25'17"
5.0	09'40"	00:25'34"

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