李燕青 2021/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

李燕青台中
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5.1 km | 00:24:49 | 04:53/km

日期: 2021-12-06 18:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 310 Cal - 總步數: 4348 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 116 cm

Pace: 05'23" / 04'56" / 04'49" / 04'38" / 04'33" / 06'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 60.50 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林老師和黃龍龍說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'56"	00:10'19"
3	04'49"	00:15'08"
4	04'38"	00:19'46"
5	04'33"	00:24'19"
5.1	06'52"	00:24'49"

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