Sean Lin 2021/12/19 訓練日誌

Sean Lin 台北市
ID 229742

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Sean Lin

恭喜破PB

半馬 | 02:02:57 | 05:49/km | 第6半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:02:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+00'23")

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:28'32"

15 km

(01:26'40")

00:29'13" (+00'41")

00:58'17" (+00'50")

20 km

(01:55'44")

00:29'04" (+00'32")

Finish

(02:02:57)

日期: 2021-12-19 07:05 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1370 Cal - 總步數: 21648 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'21")

1002 / 1002

169 / 100

05'42"

(11'36")

05'41" (+00'09")

1000 / 2002

174 / 100

05'41"

(17'17")

05'40" (+00'08")

1002 / 3004

175 / 100

05'42"

(22'59")

05'41" (+00'09")

1001 / 4006

175 / 100

06'02"

(29'01")

06'01" (+00'29")

1000 / 5007

174 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: 破2

賽後評分: 殘念
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.41 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

🐸王韋日月🐸 和 Sean Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'40"	00:11'34"
3	05'39"	00:17'13"
4	05'42"	00:22'55"
5	06'00"	00:28'55"
6	05'46"	00:34'41"
7	05'44"	00:40'25"
8	05'48"	00:46'13"
9	05'38"	00:51'51"
10	05'36"	00:57'27"
11	05'45"	01:03'12"
12	05'55"	01:09'07"
13	05'46"	01:14'53"
14	05'55"	01:20'48"
15	05'52"	01:26'40"
16	05'57"	01:32'37"
17	05'50"	01:38'27"
18	05'38"	01:44'05"
19	05'59"	01:50'04"
20	05'40"	01:55'44"
21	05'15"	02:00'59"
21.2	12'32"	02:02'57"