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    Philip 黃浩哲 台中
    ID 241827
    2 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Philip 黃浩哲
    恭喜破PB
    全馬 | 03:45:32 | 05:20/km | 第30馬
    2021 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2021-12-19
    成績03:45:32
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'24")
    		00:26'24" (+01'14")00:51'34"
    10 km(00:51'34")
    		00:25'10"
    15 km(01:17'33")
    		00:25'59" (+00'49")00:51'57" (+00'23")
    20 km(01:43'31")
    		00:25'58" (+00'48")
    25 km(02:10'28")
    		00:26'57" (+01'47")00:53'54" (+02'20")
    30 km(02:37'25")
    		00:26'57" (+01'47")
    35 km(03:04'22")
    		00:26'57" (+01'47")00:55'34" (+04'00")
    40 km(03:32'59")
    		00:28'37" (+03'27")
    Finish(03:45:32)

    日期: 2021-12-19 06:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2870 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'31"  (05'31")
    		05'31" (+00'41")1000 / 1000
    2
    05'09"  (10'40")
    		05'09" (+00'19")1000 / 2000
    3
    05'02"  (15'43")
    		05'02" (+00'12")1000 / 3000
    4
    05'12"  (20'55")
    		05'12" (+00'22")1000 / 4000
    5
    05'28"  (26'24")
    		05'28" (+00'38")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'50"  (31'14")
    		04'50"1000 / 6000
    7
    05'09"  (36'23")
    		05'09" (+00'19")1000 / 7000
    8
    05'03"  (41'27")
    		05'03" (+00'13")1000 / 8000
    9
    05'01"  (46'28")
    		05'01" (+00'11")1000 / 9000
    10
    05'05"  (51'34")
    		05'05" (+00'15")1000 / 10000
    11
    05'15"  (56'49")
    		05'15" (+00'25")1000 / 11000
    12
    05'12"  (01:02'02")
    		05'12" (+00'22")1000 / 12000
    13
    05'04"  (01:07'06")
    		05'04" (+00'14")1000 / 13000
    14
    05'14"  (01:12'21")
    		05'14" (+00'24")1000 / 14000
    15
    05'12"  (01:17'33")
    		05'12" (+00'22")1000 / 15000
    16
    05'16"  (01:22'49")
    		05'16" (+00'26")1000 / 16000
    17
    05'07"  (01:27'56")
    		05'07" (+00'17")1000 / 17000
    18
    05'14"  (01:33'11")
    		05'14" (+00'24")1000 / 18000
    19
    05'10"  (01:38'22")
    		05'10" (+00'20")1000 / 19000
    20
    05'09"  (01:43'31")
    		05'09" (+00'19")1000 / 20000
    21
    05'30"  (01:49'01")
    		05'30" (+00'40")1000 / 21000
    22
    05'15"  (01:54'17")
    		05'15" (+00'25")1000 / 22000
    23
    05'25"  (01:59'42")
    		05'25" (+00'35")1000 / 23000
    24
    05'27"  (02:05'10")
    		05'27" (+00'37")1000 / 24000
    25
    05'18"  (02:10'28")
    		05'18" (+00'28")1000 / 25000
    26
    05'35"  (02:16'04")
    		05'35" (+00'45")1000 / 26000
    27
    05'09"  (02:21'14")
    		05'09" (+00'19")1000 / 27000
    28
    05'15"  (02:26'30")
    		05'15" (+00'25")1000 / 28000
    29
    05'37"  (02:32'07")
    		05'37" (+00'47")1000 / 29000
    30
    05'18"  (02:37'25")
    		05'18" (+00'28")1000 / 30000
    31
    05'23"  (02:42'49")
    		05'23" (+00'33")1000 / 31000
    32
    05'17"  (02:48'06")
    		05'17" (+00'27")1000 / 32000
    33
    05'20"  (02:53'27")
    		05'20" (+00'30")1000 / 33000
    34
    05'30"  (02:58'57")
    		05'30" (+00'40")1000 / 34000
    35
    05'24"  (03:04'22")
    		05'24" (+00'34")1000 / 35000
    36
    05'52"  (03:10'15")
    		05'52" (+01'02")1000 / 36000
    37
    05'33"  (03:15'48")
    		05'33" (+00'43")1000 / 37000
    38
    05'55"  (03:21'44")
    		05'55" (+01'05")1000 / 38000
    39
    05'35"  (03:27'19")
    		05'35" (+00'45")1000 / 39000
    40
    05'40"  (03:32'59")
    		05'40" (+00'50")1000 / 40000
    41
    05'38"  (03:38'38")
    		05'38" (+00'48")1000 / 41000
    42
    05'03"  (03:43'41")
    		05'03" (+00'13")1000 / 42000
    43
    01'51"  (03:45'32")
    		04'23" 423 / 42423
    賽前宣言: 無傷完賽
    賽後評分: 第一次跑新路線，比以前好，不過河濱風還是有點大
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 203.49 km Asics 虎走6 累積 : 220.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    胡忠延 說推
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     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'31"00:05'31"
    205'09"00:10'40"
    305'03"00:15'43"
    405'12"00:20'55"
    505'29"00:26'24"
    604'50"00:31'14"
    705'09"00:36'23"
    805'03"00:41'26"
    905'02"00:46'28"
    1005'06"00:51'34"
    1105'15"00:56'49"
    1205'12"01:02'01"
    1305'05"01:07'06"
    1405'14"01:12'20"
    1505'13"01:17'33"
    1605'16"01:22'49"
    1705'07"01:27'56"
    1805'15"01:33'11"
    1905'10"01:38'21"
    2005'10"01:43'31"
    2105'30"01:49'01"
    2205'16"01:54'17"
    2305'25"01:59'42"
    2405'27"02:05'09"
    2505'19"02:10'28"
    2605'36"02:16'04"
    2705'10"02:21'14"
    2805'16"02:26'30"
    2905'37"02:32'07"
    3005'18"02:37'25"
    3105'23"02:42'48"
    3205'18"02:48'06"
    3305'20"02:53'26"
    3405'31"02:58'57"
    3505'25"03:04'22"
    3605'53"03:10'15"
    3705'33"03:15'48"
    3805'56"03:21'44"
    3905'35"03:27'19"
    4005'40"03:32'59"
    4105'38"03:38'37"
    4205'04"03:43'41"
    42.404'24"03:45'33"

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