陳建忠 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳建忠台中
ID 8489

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9.3 km | 01:00:12 | 06:30/km

日期: 2021-12-14 23:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 07'10" / 06'29" / 06'25" / 06'32" / 06'43" / 06'18" / 06'28" / 06'26" / 06'04" / 06'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.07 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'29"	00:13'39"
3	06'25"	00:20'04"
4	06'32"	00:26'36"
5	06'43"	00:33'19"
6	06'18"	00:39'37"
7	06'28"	00:46'05"
8	06'26"	00:52'31"
9	06'04"	00:58'35"
9.3	06'18"	01:00'12"

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