左衛門佐 2021/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
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8.3 km | 00:50:47 | 06:05/km

日期: 2021-12-14 07:02 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'21" / 05'51" / 05'52" / 05'53" / 06'48" / 05'41" / 06'41" / 05'17" / 07'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'51"	00:12'12"
3	05'52"	00:18'04"
4	05'53"	00:23'57"
5	06'48"	00:30'45"
6	05'41"	00:36'26"
7	06'41"	00:43'07"
8	05'17"	00:48'24"
8.3	07'00"	00:50'48"

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