陳建忠 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳建忠台中
ID 8489

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6.4 km | 00:48:36 | 07:34/km

日期: 2021-12-13 22:41 - 平均心率: 145 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 11'52" / 07'07" / 06'52" / 06'41" / 06'35" / 07'05" / 05'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 49.07 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	07'07"	00:18'59"
3	06'52"	00:25'51"
4	06'41"	00:32'32"
5	06'35"	00:39'07"
6	07'05"	00:46'12"
6.4	05'46"	00:48'36"

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