Lisa Chang 2021/12/19 訓練日誌

Lisa Chang 台北市
ID 268929

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Lisa Chang

全馬 | 03:56:04 | 05:35/km | 第11馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:56:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'33")

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:26'29"

15 km

(01:20'21")

00:26'50" (+00'21")

00:54'48" (+01'17")

20 km

(01:48'19")

00:27'58" (+01'29")

25 km

(02:17'03")

00:28'44" (+02'15")

00:57'20" (+03'49")

30 km

(02:45'39")

00:28'36" (+02'07")

35 km

(03:14'25")

00:28'46" (+02'17")

00:57'31" (+04'00")

40 km

(03:43'10")

00:28'45" (+02'16")

Finish

(03:56:04)

日期: 2021-12-19 06:30 - 總爬升: 671 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2310 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'42")

1000 / 1000

05'14"

(11'02")

05'14" (+00'09")

1000 / 2000

05'14"

(16'16")

05'14" (+00'09")

1000 / 3000

05'15"

(21'32")

05'15" (+00'10")

1000 / 4000

05'29"

(27'01")

05'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 我知道祢在終點等著我
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.03 km

Nike Zoom vaporfly next% 2 藍累積 : 901.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳小明, 陳木土和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

蝙蝠俠恭喜漂亮Sub4完成台北馬，太棒了👏
辛苦了，好好休息喔 🙂👍

2021-12-19 14:07 ·

1 個人推

吳小明恭喜高速完賽

2021-12-20 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'14"	00:11'02"
3	05'15"	00:16'17"
4	05'16"	00:21'33"
5	05'29"	00:27'02"
6	05'07"	00:32'09"
7	05'20"	00:37'29"
8	05'21"	00:42'50"
9	05'19"	00:48'09"
10	05'22"	00:53'31"
11	05'29"	00:59'00"
12	05'19"	01:04'19"
13	05'19"	01:09'38"
14	05'21"	01:14'59"
15	05'22"	01:20'21"
16	05'34"	01:25'55"
17	05'31"	01:31'26"
18	05'41"	01:37'07"
19	05'35"	01:42'42"
20	05'37"	01:48'19"
21	05'55"	01:54'14"
22	05'32"	01:59'46"
23	05'48"	02:05'34"
24	05'42"	02:11'16"
25	05'47"	02:17'03"
26	05'49"	02:22'52"
27	05'06"	02:27'58"
28	05'57"	02:33'55"
29	06'01"	02:39'56"
30	05'43"	02:45'39"
31	06'03"	02:51'42"
32	05'32"	02:57'14"
33	05'48"	03:03'02"
34	05'34"	03:08'36"
35	05'49"	03:14'25"
36	06'05"	03:20'30"
37	05'42"	03:26'12"
38	05'46"	03:31'58"
39	05'31"	03:37'29"
40	05'41"	03:43'10"
41	05'55"	03:49'05"
42	05'13"	03:54'18"
42.4	04'42"	03:56'06"