10.3 km | 00:51:32 | 04:59/km日期: 2021-12-13 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'21" / 05'42" / 05'09" / 04'53" / 04'46" / 04'41" / 04'39" / 04'32" / 04'38" / 04'37" / 04'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'46" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'40" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'38" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'32" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'38" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'37" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'58" (+00'26") | 320 / 10320 |
rest10k 馬拉松體感跑
早上下雨，濕濕涼涼跑起來很舒服，速度放在目標配速區間，介於休息與加速之間(約五成力)，感覺還不錯。天氣預報12/19溫度大約17~20度，應該是個不冷不熱中規中矩的溫度，試穿一下今年的跑衣，L號有點太大，不過材質輕軟，顏色醒目安全是它的優點～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
299.07 km 
Mizuno 皇速WAVE EMPEROR3 累積 :
2460.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'42" | 00:12'03" |
| 3 | 05'09" | 00:17'12" |
| 4 | 04'53" | 00:22'05" |
| 5 | 04'46" | 00:26'51" |
| 6 | 04'41" | 00:31'32" |
| 7 | 04'39" | 00:36'11" |
| 8 | 04'32" | 00:40'43" |
| 9 | 04'38" | 00:45'21" |
| 10 | 04'37" | 00:49'58" |
| 10.3 | 04'59" | 00:51'34" |
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