鹹鴿 2015/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

鹹鴿桃園
ID 4033

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10.0 km | 00:51:31 | 05:08/km

日期: 2015-06-01 20:04 - 地點: 社區外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 71 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 05'23" / 05'08" / 04'52" / 05'10" / 05'20" / 05'10" / 05'06" / 04'56" / 04'59" / 04'57" / 14'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'21" (+00'32")

994 / 994

2

05'16"

(10'36")

05'10" (+00'21")

1017 / 2012

3

04'47"

(15'23")

04'49"

992 / 3004

4

05'16"

(20'39")

05'10" (+00'21")

1017 / 4021

5

05'20"

(25'59")

05'20" (+00'31")

999 / 5021

展開計圈分析

桃園

鹹鴿

·

晚安,朋友們!
晚餐後,社區外圍夜跑
1.1K*9=10K
赤腳跑&兒子(小二)腳踏車6.6K他先下車...休息..
其實我比較累....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 301.10 km

Barefoot 累積 : 3852.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

terresa, 王全利 (新竹瘋) 和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

鹹鴿阿照，好累呀！

2015-06-02 09:45 ·

鹹鴿胡屌，陪小孩玩啦！

2015-06-02 09:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'08"	00:10'31"
3	04'52"	00:15'23"
4	05'10"	00:20'33"
5	05'20"	00:25'53"
6	05'10"	00:31'03"
7	05'06"	00:36'09"
8	04'56"	00:41'05"
9	04'59"	00:46'04"
10	04'57"	00:51'01"
10.0	14'42"	00:51'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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