Allen Chen 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
ID 135757

101 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.2 km | 01:01:34 | 04:02/km

日期: 2021-12-12 06:05 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'17" / 04'06" / 04'11" / 04'06" / 04'08" / 04'12" / 03'56" / 04'03" / 03'53" / 03'55" / 04'04" / 03'55" / 03'59" / 04'00" / 03'58" / 03'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'24")

04'06" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'34")

04'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'41")

04'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'07"

(20'48")

04'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Allen Chen

·

台中

Allen Chen

·

台中

Allen Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.40 km

NIKE NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Clover, 梧棲阿強和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'06"	00:08'23"
3	04'11"	00:12'34"
4	04'06"	00:16'40"
5	04'08"	00:20'48"
6	04'12"	00:25'00"
7	03'56"	00:28'56"
8	04'03"	00:32'59"
9	03'53"	00:36'52"
10	03'55"	00:40'47"
11	04'04"	00:44'51"
12	03'55"	00:48'46"
13	03'59"	00:52'45"
14	04'00"	00:56'45"
15	03'58"	01:00'43"
15.2	03'48"	01:01'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km