11.8 km | 00:53:56 | 04:33/km日期: 2015-06-02 18:13 - 地點: 第一科大 - 卡路里: 798 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%
Pace: 04'16" / 04'24" / 04'28" / 04'28" / 04'04" / 04'16" / 04'12" / 05'20" / 04'32" / 04'56" / 05'00" / 04'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" (+00'49") | 399 / 399 |
| 2 | | 04'13" (+00'39") | 411 / 810 |
| 3 | | 04'17" (+00'43") | 198 / 1008 |
| 4 | | 04'21" (+00'47") | 199 / 1207 |
| 5 | | 04'23" (+00'49") | 394 / 1601 |
| 6 | | 04'36" (+01'02") | 383 / 1984 |
| 7 | | 03'34" | 28 / 2012 |
| 8 | | 04'33" (+00'59") | 369 / 2381 |
| 9 | | 04'33" (+00'59") | 380 / 2761 |
| 10 | | 04'13" (+00'39") | 249 / 3010 |
| 11 | | 04'24" (+00'50") | 151 / 3161 |
| 12 | | 04'23" (+00'49") | 394 / 3555 |
| 13 | | 04'29" (+00'55") | 397 / 3952 |
| 14 | | 04'42" (+01'08") | 46 / 3998 |
| 15 | | 04'08" (+00'34") | 705 / 4702 |
| 16 | | 04'08" (+00'34") | 302 / 5004 |
| 17 | | 04'15" (+00'41") | 90 / 5094 |
| 18 | | 04'18" (+00'44") | 379 / 5473 |
| 19 | | 04'11" (+00'37") | 529 / 6002 |
| 20 | | 04'12" (+00'38") | 1000 / 7003 |
| 21 | | 04'08" (+00'34") | 451 / 7454 |
| 22 | | 05'27" (+01'53") | 550 / 8004 |
| 23 | | 03'48" (+00'14") | 289 / 8293 |
| 24 | | 04'55" (+01'21") | 700 / 8993 |
| 25 | | 04'56" (+01'22") | 1012 / 10006 |
| 26 | | 05'03" (+01'29") | 991 / 10997 |
| 27 | | 04'49" (+01'15") | 798 / 11795 |
團練今天課表 1~10圈 100秒
11~20圈 95秒
21~30圈 90秒
實際狀況 自己領跑1~10圈 速度在每圈多比預計多5~6秒
男哥領跑11~20圈 手錶已掛掉也不知道跑的素
肚如何，只知道自己越來越喘了快受不了。
柯大領跑21~30圈 自己快爆了就趕緊跳車，想
說喝口水等一圈再追，後來跟了一圈實在太快
了這已經是我練間歇的速度了，只好用自己的
體感蘇湖節奏跑剩下圈數。
這個課表真的超人才能跑的，加上後來手錶掛了完全不知道自己在跑什麼，真的是太依靠電子產品了。
6月累積里程 :
195.42 km 
MIZUNO WAVE VITALITY 2 累積 :
1501.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'24" | 00:08'40" |
| 3 | 04'28" | 00:13'08" |
| 4 | 04'28" | 00:17'36" |
| 5 | 04'04" | 00:21'40" |
| 6 | 04'16" | 00:25'56" |
| 7 | 04'12" | 00:30'08" |
| 8 | 05'20" | 00:35'28" |
| 9 | 04'32" | 00:40'00" |
| 10 | 04'56" | 00:44'56" |
| 11 | 05'00" | 00:49'56" |
| 11.8 | 05'01" | 00:53'56" |
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