EW 2021/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

EW 基隆
ID 571807

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47.7 km | 02:20:11 | 20.4 km/h

日期: 2021-12-11 06:21 - 總爬升: 381 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1122 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 399.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-1.1 %
2	22.9	3.0 %
3	23.1	-0.2 %
4	14.4	-0.1 %
5	22.5	-0.1 %
6	23.8	1.0 %
7	23.1	-0.2 %
8	22.1	1.0 %
9	24.0	-0.2 %
10	24.2	-0.1 %
11	21.7	1.5 %
12	19.6	1.0 %
13	17.1	-2.5 %
14	27.5	-0.5 %
15	29.8	1.2 %
16	13.5	-0.6 %
17	21.3	1.5 %
18	24.5	1.8 %
19	20.6	3.1 %
20	16.9	3.9 %
21	11.5	6.6 %
22	8.9	7.8 %
23	9.1	6.9 %
24	5.1	6.2 %
25	9.7	-9.7 %
26	23.5	-6.3 %
27	27.7	-7.7 %
28	30.3	-6.3 %
29	32.7	-4.2 %
30	16.7	-2.2 %
31	35.0	-1.6 %
32	19.6	-0.8 %
33	18.8	1.3 %
34	23.4	-0.4 %
35	24.3	-0.1 %
36	16.7	-2.3 %
37	23.2	1.3 %
38	24.8	-0.4 %
39	28.1	1.0 %
40	27.9	0.0 %
41	25.5	-0.2 %
42	25.5	1.0 %
43	27.1	-0.1 %
44	24.7	-0.1 %
45	24.5	-0.2 %
46	26.5	0.0 %
47	18.5	-0.7 %
47.7	20.4	-0.1 %

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