sawyer tsai 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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18.1 km | 01:46:43 | 05:52/km

日期: 2021-12-08 16:38 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'23" / 06'26" / 06'25" / 06'28" / 06'19" / 09'49" / 07'37" / 07'29" / 05'47" / 05'14" / 05'17" / 05'08" / 05'12" / 05'08" / 05'08" / 04'58" / 04'52" / 04'57" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'31")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'48")

06'25" (+01'33")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'14")

06'25" (+01'33")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'41")

06'27" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'00")

06'18" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.55 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , Atta Yang 和其他 14 人說推

·

張清榮晚安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2021-12-08 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'26"	00:12'49"
3	06'25"	00:19'14"
4	06'28"	00:25'42"
5	06'19"	00:32'01"
6	09'49"	00:41'50"
7	07'37"	00:49'27"
8	07'29"	00:56'56"
9	05'47"	01:02'43"
10	05'14"	01:07'57"
11	05'17"	01:13'14"
12	05'08"	01:18'22"
13	05'12"	01:23'34"
14	05'08"	01:28'42"
15	05'08"	01:33'50"
16	04'58"	01:38'48"
17	04'52"	01:43'40"
18	04'57"	01:48'37"
18.2	04'36"	01:49'19"

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