阿彬 2013/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

阿彬桃園
ID 3865

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70.8 km | 03:32:47 | 20.0 km/h

日期: 2013-05-18 07:52 - 總爬升: 989 m - 地點: 大棟山 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1625 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:50'20"

(02:50'20")

19.89 (-13.14)

56291 / 56291

2

01'48"

(02:52'08")

33.03

982 / 57273

3

04'04"

(02:56'12")

14.88 (-18.15)

1005 / 58279

4

04'18"

(03:00'30")

13.90 (-19.13)

994 / 59274

5

06'06"

(03:06'36")

9.86 (-23.16)

1002 / 60276

展開計圈分析

桃園

阿彬

·

桃園

阿彬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.93 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, Nick 和其他 57 人說推

·

觀看另 1 則留言

林政賢第一張涼亭～第二張往大榕樹跟樹林跟大棟山上面涼亭交叉入口～對吧！哈哈～

2013-05-19 04:59 ·

阿彬這裡也逃不過宇軒法眼呢~厲害厲害

2013-05-19 07:45 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-3.7 %
2	20.5	3.9 %
3	22.4	4.7 %
4	20.6	-4.6 %
5	21.8	4.4 %
6	35.0	-4.1 %
7	45.0	-4.4 %
8	39.6	-3.0 %
9	37.9	-2.5 %
10	23.2	3.2 %
11	20.7	2.9 %
12	20.3	4.2 %
13	20.2	5.3 %
14	19.7	3.9 %
15	26.9	-1.8 %
16	27.1	-2.3 %
17	32.7	-6.8 %
18	36.4	-3.4 %
19	35.6	-2.9 %
20	29.0	-2.0 %
21	27.5	-2.4 %
22	19.9	-3.6 %
23	18.3	12.7 %
24	22.9	-3.0 %
25	22.0	-2.7 %
26	17.2	4.1 %
27	9.6	11.0 %
28	11.5	5.7 %
29	6.0	8.5 %
30	14.9	-9.3 %
31	12.0	-8.0 %
32	12.8	5.9 %
33	11.3	7.5 %
34	12.8	-4.1 %
35	16.3	-5.9 %
36	13.5	-6.2 %
37	10.1	10.0 %
38	24.3	-5.7 %
39	26.9	-10.5 %
40	27.1	-4.4 %
41	20.8	3.9 %
42	18.8	5.8 %
43	22.0	-3.1 %
44	20.6	5.2 %
45	22.5	3.2 %
46	22.0	2.0 %
47	19.5	4.6 %
48	18.7	5.5 %
49	29.3	-2.0 %
50	19.3	3.2 %
51	24.2	-1.9 %
52	35.0	4.4 %
53	48.0	-6.6 %
54	29.8	2.7 %
55	24.8	5.0 %
56	44.4	-9.0 %
57	36.7	-3.7 %
58	16.6	-13.3 %
59	14.8	4.5 %
60	10.9	4.8 %
61	11.7	8.1 %
62	34.0	-4.3 %
63	19.8	4.5 %
64	21.8	4.0 %
65	21.2	3.2 %
66	28.6	-3.4 %
67	30.8	2.4 %
68	28.3	5.2 %
69	29.5	-3.9 %
70	27.7	-2.6 %
70.8	21.6	4.8 %

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