sawyer tsai 2021/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.0 km | 01:30:48 | 06:02/km

日期: 2021-12-06 16:38 - 平均心率: 138 - 卡路里: 938 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'13" / 06'10" / 06'05" / 06'14" / 06'22" / 11'39" / 06'11" / 06'13" / 06'06" / 06'01" / 09'18" / 05'59" / 05'55" / 05'46" / 05'30" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'22")

06'09" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'27")

06'04" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'42")

06'14" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'04")

06'21" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.55 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Judy , Atta Yang 和其他 20 人說推

·

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，漂亮，加油

2021-12-06 21:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'10"	00:12'23"
3	06'05"	00:18'28"
4	06'14"	00:24'42"
5	06'22"	00:31'04"
6	11'39"	00:42'43"
7	06'11"	00:48'54"
8	06'13"	00:55'07"
9	06'06"	01:01'13"
10	06'01"	01:07'14"
11	09'18"	01:16'32"
12	05'59"	01:22'31"
13	05'55"	01:28'26"
14	05'46"	01:34'12"
15	05'30"	01:39'42"
15.0	04'35"	01:39'44"

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朋友動態

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