詹盛智 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

詹盛智新北市
ID 134981

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18.2 km | 03:49:46 | 12:37/km

日期: 2021-12-04 06:55 - 總爬升: 1014 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 902 Cal - 總步數: 27590 - 平均步頻: 120 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'23"

(08'23")

7.23

1010 / 1010

127 / 94

2

11'47"

(20'10")

5.09 (-2.14)

1000 / 2009

131 / 64

3

11'50"

(32'00")

5.07 (-2.16)

1000 / 3010

119 / 70

4

15'26"

(47'26")

3.90 (-3.33)

1001 / 4011

117 / 55

5

11'24"

(58'50")

5.26 (-1.97)

1000 / 5011

127 / 68

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

顏憲瑞和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	11'19"	00:19'27"
3	11'25"	00:30'52"
4	15'17"	00:46'09"
5	11'01"	00:57'10"
6	16'37"	01:13'47"
7	15'56"	01:29'43"
8	13'18"	01:43'01"
9	13'45"	01:56'46"
10	10'56"	02:07'42"
11	13'46"	02:21'28"
12	12'07"	02:33'35"
13	09'51"	02:43'26"
14	10'32"	02:53'58"
15	14'39"	03:08'37"
16	11'20"	03:19'57"
17	10'48"	03:30'45"
18	11'21"	03:42'06"
18.2	39'05"	03:49'46"

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