徐秉暄 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

徐秉暄嘉義
ID 559685

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181.1 km | 08:14:12 | 22.0 km/h

日期: 2021-12-05 07:27 - 總爬升: 816 m - 踏頻: 76 - 卡路里: 5764 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'45"

(11'45")

25.53 (-18.37)

5000 / 5000

2

09'43"

(21'28")

31.03 (-12.87)

5000 / 10000

3

08'30"

(29'59")

35.29 (-8.61)

5000 / 15000

4

06'54"

(36'53")

43.90

5000 / 20000

5

07'12"

(44'06")

41.86 (-2.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

12月累積里程 : 602.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	1.2 %
2	37.1	1.0 %
3	34.6	1.2 %
4	20.3	-1.4 %
5	22.5	1.8 %
6	29.5	1.1 %
7	31.3	2.0 %
8	31.0	2.6 %
9	34.3	1.0 %
10	28.6	-0.2 %
11	38.3	-0.7 %
12	38.7	-0.7 %
13	39.1	-1.7 %
14	30.8	1.6 %
15	31.3	1.6 %
16	39.1	-0.8 %
17	44.4	-1.1 %
18	50.0	-1.6 %
19	39.6	-1.4 %
20	46.2	-1.2 %
21	42.9	-1.4 %
22	42.9	-1.8 %
23	37.9	-1.0 %
24	42.9	-2.1 %
25	41.9	-1.6 %
26	40.9	-1.1 %
27	40.0	-2.0 %
28	32.1	1.7 %
29	35.3	-0.7 %
30	39.1	1.3 %
31	39.1	-4.1 %
32	35.6	-1.1 %
33	37.9	-0.7 %
34	35.0	-0.3 %
35	34.3	-0.2 %
36	31.3	1.6 %
37	43.9	-0.7 %
38	39.1	1.8 %
39	43.9	-0.9 %
40	35.6	-0.2 %
41	34.3	-0.3 %
42	37.5	1.0 %
43	36.0	1.5 %
44	37.1	-1.3 %
45	33.6	-0.4 %
46	36.4	-0.2 %
47	36.0	1.0 %
48	35.3	1.0 %
49	38.3	-0.2 %
50	36.4	-0.1 %
51	37.9	-0.8 %
52	35.3	0.0 %
53	35.6	1.3 %
54	39.6	1.4 %
55	37.1	1.2 %
56	37.5	-0.7 %
57	35.6	-0.6 %
58	36.4	-0.2 %
59	36.0	-0.2 %
60	40.4	-0.2 %
61	37.5	0.0 %
62	36.4	2.0 %
63	37.5	-0.1 %
64	33.0	1.5 %
65	35.0	1.3 %
66	33.6	-1.4 %
67	39.1	-1.1 %
68	38.7	-0.7 %
69	33.0	-0.1 %
70	37.9	-0.6 %
71	32.1	2.3 %
72	25.7	2.4 %
73	31.9	-1.5 %
74	30.3	-1.0 %
75	20.3	3.8 %
76	17.7	3.6 %
77	31.3	-4.2 %
78	50.0	-3.1 %
79	37.5	-1.3 %
80	23.7	-0.2 %
81	35.3	1.5 %
82	34.0	1.8 %
83	30.8	1.2 %
84	39.1	-1.1 %
85	31.9	1.0 %
86	31.0	-0.2 %
87	33.0	1.0 %
88	31.9	1.0 %
89	19.1	-0.5 %
90	2.9	1.2 %
91	32.4	-0.1 %
92	19.8	-0.4 %
93	32.7	-0.2 %
94	35.0	-0.3 %
95	30.8	1.8 %
96	28.3	2.2 %
97	32.4	-1.2 %
98	30.3	-0.2 %
99	27.9	1.3 %
100	22.2	1.8 %
101	20.5	3.1 %
102	13.2	4.3 %
103	39.1	-4.6 %
104	44.4	-3.8 %
105	25.7	1.8 %
106	20.3	3.0 %
107	23.4	-1.4 %
108	21.8	-1.0 %
109	19.4	1.0 %
110	18.7	1.0 %
111	17.9	1.0 %
112	20.8	1.6 %
113	25.5	-1.0 %
114	26.9	-1.0 %
115	27.7	-0.8 %
116	4.4	2.0 %
117	27.5	1.0 %
118	18.0	-0.7 %
119	27.3	0.0 %
120	23.4	1.0 %
121	26.1	1.0 %
122	27.9	1.0 %
123	18.0	1.0 %
124	22.2	-0.5 %
125	31.3	-0.8 %
126	31.9	-0.8 %
127	31.6	-0.4 %
128	32.1	2.0 %
129	29.0	-0.8 %
130	31.9	-0.4 %
131	18.9	-0.2 %
132	24.2	-0.2 %
133	22.8	-0.4 %
134	17.8	1.0 %
135	26.9	1.8 %
136	27.5	-0.6 %
137	28.3	-0.4 %
138	24.2	-0.6 %
139	23.1	1.0 %
140	13.0	4.0 %
141	20.8	1.7 %
142	20.9	-1.0 %
143	19.1	-1.3 %
144	23.8	1.0 %
145	22.8	1.0 %
146	26.7	1.0 %
147	22.5	1.7 %
148	14.5	4.5 %
149	12.5	3.5 %
150	1.1	1.0 %
151	20.7	1.0 %
152	28.6	-0.9 %
153	25.7	2.3 %
154	5.9	1.5 %
155	18.3	1.9 %
156	19.3	2.3 %
157	19.0	1.6 %
158	18.8	2.2 %
159	22.5	1.6 %
160	19.7	1.9 %
161	18.0	1.9 %
162	20.9	1.5 %
163	23.4	1.2 %
164	24.8	-1.0 %
165	28.3	-0.9 %
166	28.6	-1.1 %
167	16.6	1.4 %
168	17.6	1.5 %
169	17.0	1.0 %
170	14.9	-0.3 %
171	25.0	-0.6 %
172	21.6	-2.3 %
173	17.9	-1.4 %
174	34.0	-1.0 %
175	28.6	-1.1 %
176	13.1	1.8 %
177	27.5	-0.7 %
178	26.1	-0.8 %
179	19.5	-0.6 %
180	23.2	-0.8 %
181	14.9	1.4 %
181.1	9.6	1.0 %

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