王千益 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

王千益新竹
ID 469165

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3.0 km | 00:15:37 | 05:11/km

日期: 2021-12-02 19:03 - 平均心率: 139 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'25" / 05'05" / 05'06" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'35"

(15'35")

05'11"

3000 / 3000

2

00'01"

(15'37")

04'01"

8 / 3008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 472.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林立人和林金樹說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'05"	00:10'30"
3	05'06"	00:15'36"
3.0	04'06"	00:15'38"

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