Kent Hong （見成） 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

5.4 km | 01:19:08 | 14:39/km

日期: 2021-12-02 09:56 - 總爬升: 190 m - 地點: 藤山步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 99 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 17222 - 平均步頻: 217 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'11"

(17'11")

3.50 (-1.27)

1002 / 1002

190 / 30

2

14'35"

(31'46")

4.14 (-0.63)

1006 / 2008

219 / 31

3

14'23"

(46'09")

4.19 (-0.58)

1002 / 3011

222 / 31

4

12'38"

(58'47")

4.77

1003 / 4014

238 / 33

5

12'44"

(01:11'31")

4.72 (-0.04)

1001 / 5016

242 / 32

6

07'37"

(01:19'08")

3.01 (-1.76)

382 / 5398

192 / 26

員林藤山步道健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小Z, 章魚老大和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'10"	00:17'10"
2	14'35"	00:31'45"
3	14'23"	00:46'08"
4	12'38"	00:58'46"
5	12'44"	01:11'30"
5.4	19'58"	01:19'08"

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