莊岳樽 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

莊岳樽新竹
ID 413280

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3.0 km | 00:18:03 | 05:59/km

日期: 2021-11-30 20:09 - 平均心率: 131 - 卡路里: 181 Cal - 總步數: 3254 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'53" / 06'05" / 05'55" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'55" (+01'30")

1004 / 1004

179 / 93

2

06'09"

(12'06")

06'05" (+01'40")

1009 / 2013

179 / 91

3

05'54"

(18'00")

05'53" (+01'28")

1002 / 3015

179 / 94

4

00'03"

(18'03")

04'25"

11 / 3027

200 / 112

#緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 341.66 km

NIKE ZOOMX PEGASUS35 Turbo 累積 : 2074.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

TestRunner, 洪義郎和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'05"	00:11'58"
3	05'55"	00:17'53"
3.0	14'44"	00:18'03"

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