Benson Shen 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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39.5 km | 01:23:28 | 28.4 km/h

日期: 2021-12-02 05:20 - 總爬升: 222 m - 地點: 大連路小7~三地門鄉公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 踏頻: 70 - 卡路里: 757 Cal - PM2.5: 良好(31)

屏東

Benson Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 495.58 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	1.0 %
2	7.0	1.0 %
3	31.0	1.0 %
4	31.3	1.0 %
5	31.9	1.0 %
6	33.0	1.0 %
7	25.4	1.2 %
8	37.5	1.0 %
9	35.0	1.0 %
10	34.0	1.0 %
11	35.6	1.0 %
12	37.1	1.0 %
13	33.6	1.0 %
14	31.6	1.3 %
15	35.6	1.2 %
16	36.0	1.5 %
17	21.7	1.4 %
18	22.5	2.3 %
19	10.9	6.7 %
20	10.5	6.6 %
21	24.3	-5.9 %
22	16.8	-6.9 %
23	33.6	-2.7 %
24	45.6	-0.7 %
25	45.6	-0.6 %
26	44.4	-0.5 %
27	31.6	-1.1 %
28	38.3	-0.5 %
29	43.4	-0.6 %
30	42.4	-0.7 %
31	42.4	-0.6 %
32	43.4	-0.8 %
33	39.1	-0.5 %
34	23.8	-0.7 %
35	35.6	-0.4 %
36	36.4	-0.8 %
37	37.9	-0.3 %
38	33.0	-0.7 %
39	25.9	-0.3 %
39.5	15.1	1.5 %

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