哈林Harlem 2015/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

哈林Harlem 台北市
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8.1 km | 00:35:34 | 04:23/km

日期: 2015-09-01 19:26 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 489 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 63%

Pace: 04'18" / 04'20" / 05'07" / 05'05" / 04'25" / 03'54" / 04'01" / 03'58" / 03'52" /

台北市

哈林Harlem

鄭連碧說推

·

首次計時
就拿這當日後的最低標準了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.53 km

GPX 上傳 | 9 years ago

智源, Snow Ho 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'20"	00:08'38"
3	05'07"	00:13'45"
4	05'05"	00:18'50"
5	04'25"	00:23'15"
6	03'54"	00:27'09"
7	04'01"	00:31'10"
8	03'58"	00:35'08"
8.1	03'51"	00:35'34"

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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