許勝如 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

許勝如新北市
ID 358748

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5.0 km | 00:35:11 | 07:01/km

日期: 2021-11-30 19:47 - 地點: worldgym三重店 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'10" / 06'59" / 09'16" / 07'58" / 07'35" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'09")

06'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'00")

06'51"

1000 / 3000

4

07'05"

(28'05")

07'05" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'01"

(35'06")

07'01" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'04"

(35'11")

06'13"

13 / 5013

新北市

許勝如

·

天氣冷跑跑步機比較暖和，還可以邊看韓劇😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.54 km

adidas ULTRABOOST BB6309粉紅累積 : 540.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'59"	00:14'09"
3	09'16"	00:23'25"
4	07'58"	00:31'23"
5	07'35"	00:38'58"
5.0	06'16"	00:39'03"

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