Kent Hong （見成） 2021/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

3.3 km | 00:59:01 | 17:53/km

日期: 2021-11-30 15:29 - 總爬升: 170 m - 地點: 礁溪林美石磐步道 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 94 - 卡路里: 177 Cal - 總步數: 11164 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'53"

(16'53")

3.56 (-0.92)

1001 / 1001

187 / 31

2

24'43"

(41'36")

2.43 (-2.05)

1001 / 2002

163 / 24

3

13'29"

(55'05")

4.48

1007 / 3009

234 / 31

4

03'56"

(59'01")

4.48

293 / 3303

200 / 37

彰化

Kent Hong （見成）

·

彰化

Kent Hong （見成）

·

礁溪度假，順道前往林美石磐步道健走！
各位跑友晚安；週二運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

YEN-TIEN, 林老師和其他 29 人說推

·

觀看另 8 則留言

erocin 洪大哥晚安，度假運動愉快！

2021-11-30 23:35 ·

欣慕洪兄早安，旅行不忘運動喔！

2021-12-01 09:39 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'52"	00:16'52"
2	24'43"	00:41'35"
3	13'22"	00:54'57"
3.3	13'51"	00:59'01"

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