sawyer tsai 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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16.1 km | 01:33:42 | 05:48/km

日期: 2021-12-01 16:40 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 982 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'26" / 06'16" / 06'12" / 06'08" / 06'03" / 09'51" / 05'59" / 05'56" / 05'57" / 05'45" / 09'24" / 05'36" / 05'33" / 05'28" / 05'29" / 05'00" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'41")

06'15" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'53")

06'12" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'07"

(25'01")

06'07" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'04")

06'03" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.55 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , William 和其他 17 人說推

·

張清榮早安，週四跑步運動愉快，加油

2021-12-02 07:00 ·

1 個人推

Atta Yang 早安

2021-12-02 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'16"	00:12'42"
3	06'12"	00:18'54"
4	06'08"	00:25'02"
5	06'03"	00:31'05"
6	09'51"	00:40'56"
7	05'59"	00:46'55"
8	05'56"	00:52'51"
9	05'57"	00:58'48"
10	05'45"	01:04'33"
11	09'24"	01:13'57"
12	05'36"	01:19'33"
13	05'33"	01:25'06"
14	05'28"	01:30'34"
15	05'29"	01:36'03"
16	05'00"	01:41'03"
16.1	03'50"	01:41'37"

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朋友動態

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