5.7 km | 00:31:36 | 05:33/km日期: 2015-05-26 06:00 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
Pace: 05'46" / 05'17" / 05'18" / 05'21" / 05'31" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'29") | 989 / 989 |
| 2 | | 05'15" | 1005 / 1994 |
| 3 | | 05'20" (+00'05") | 1008 / 3002 |
| 4 | | 05'18" (+00'03") | 992 / 3995 |
| 5 | | 05'34" (+00'19") | 1004 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+01'11") | 681 / 5681 |
基礎期 W1 E配速5"20-5"40 20分鐘 核心練習30分鐘
910XT送修，所以沒辦法判斷心率是否落在E配速區間，單憑身體的感覺是有點勉強，加上我常會超速跑到5分10左右...會讓身體往T配速區間出力，那就沒達到有氧基礎的目的了
晚上再補核心操的部分，不過好像跑完再做比較有效果。
5月累積里程 : 290.72 km
Android - HTC HTC Butterfly s 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 05'17" | 00:11'03" |
| 3 | 05'18" | 00:16'21" |
| 4 | 05'21" | 00:21'42" |
| 5 | 05'31" | 00:27'13" |
| 5.7 | 06'25" | 00:31'36" |
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