藍凱耀 2021/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

藍凱耀基隆
ID 283378

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5.0 km | 00:17:23 | 03:27/km

日期: 2021-11-26 06:28 - 平均心率: 160 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 03'30" / 03'30" / 03'28" / 03'28" / 03'27" / 00'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 456.47 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張宏嘉說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'30"	00:03'30"
2	03'30"	00:07'00"
3	03'28"	00:10'28"
4	03'28"	00:13'56"
5	03'27"	00:17'23"
5.0	00'42"	00:17'24"

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