Kent Hong （見成） 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

6.6 km | 01:40:05 | 15:09/km

日期: 2021-11-29 09:26 - 總爬升: 228 m - 地點: 員林藤山步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 105 - 卡路里: 354 Cal - 總步數: 20914 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'36"

(19'36")

3.07 (-1.45)

1003 / 1003

176 / 28

2

14'00"

(33'36")

4.31 (-0.22)

1003 / 2007

224 / 32

3

14'37"

(48'13")

4.11 (-0.41)

1001 / 3009

215 / 31

4

17'05"

(01:05'18")

3.52 (-1.01)

1001 / 4010

177 / 33

5

13'29"

(01:18'47")

4.49 (-0.04)

1008 / 5018

231 / 32

展開計圈分析

今天往員林藤山步道健走！到微熱山丘折返！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ci-Hong Lian, jiarong 和其他 31 人說推

·

張清榮晚安，新週跑步運動愉快，加油

2021-11-29 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'35"	00:19'35"
2	14'00"	00:33'35"
3	14'37"	00:48'12"
4	17'05"	01:05'17"
5	13'21"	01:18'38"
6	13'24"	01:32'02"
6.6	14'26"	01:40'05"

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