一_一ya 2013/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

一_一ya 台中
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15.4 km | 01:12:08 | 04:41/km

日期: 2013-05-16 19:30 - 總爬升: 221 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 169 - 卡路里: 762 Cal

Pace: 04'40" / 04'20" / 04'20" / 04'16" / 04'48" / 05'48" / 04'40" / 04'36" / 04'24" / 03'56" / 05'04" / 05'04" / 04'40" / 04'48" / 04'48" / 04'50" /

體脂13.1，體重59.6kg，BMI 20.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	140~170	65~79%
2:M馬拉松配速區	170~192	79~89%
3:T乳酸耐力區	192~198	89~92%
4:A無氧耐力區	198~210	92~97.5%
5:I最大耗氧區	210~216	97.5~100%
最大心率為216 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 330.50 km

GPX 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, 林立腳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'20"	00:09'00"
3	04'20"	00:13'20"
4	04'16"	00:17'36"
5	04'48"	00:22'24"
6	05'48"	00:28'12"
7	04'40"	00:32'52"
8	04'36"	00:37'28"
9	04'24"	00:41'52"
10	03'56"	00:45'48"
11	05'04"	00:50'52"
12	05'04"	00:55'56"
13	04'40"	01:00'36"
14	04'48"	01:05'24"
15	04'48"	01:10'12"
15.4	04'49"	01:12'08"

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