謝阿州 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝阿州屏東
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19.4 km | 01:52:54 | 05:50/km

日期: 2021-11-27 04:59 - 總爬升: 609 m - 地點: 頭目小7 - 天氣: 天未亮 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'25" / 07'16" / 06'28" / 06'28" / 05'45" / 05'03" / 04'58" / 04'58" / 05'00" / 05'12" / 06'24" / 06'52" / 07'00" / 06'24" / 06'32" / 05'44" / 04'52" / 04'32" / 04'28" / 04'25" /

頭目小7到檢查哨,🥲6點才開放。。。太早到
只好往回跑到3教保宮，折返回頭目小7。 🙄
結果郎哥徒弟往上跑第二趟😱😱只好咬牙跟上到檢查哨，全程上坡看不到車尾燈😭
霧台愛玉，今天殘念了🤤

11月累積里程 : 383.96 km

美津濃 WAVE RIDER25 SW 26.5 累積 : 1320.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

yama-mountain, 懷文和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

林明郎這速度，太神了啦

2021-11-27 18:42 ·

1 個人推

謝阿州郎哥明天也可以試試

2021-11-27 19:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'16"	00:14'41"
3	06'28"	00:21'09"
4	06'28"	00:27'37"
5	05'45"	00:33'22"
6	05'03"	00:38'25"
7	04'58"	00:43'23"
8	04'58"	00:48'21"
9	05'00"	00:53'21"
10	05'12"	00:58'33"
11	06'24"	01:04'57"
12	06'52"	01:11'49"
13	07'00"	01:18'49"
14	06'24"	01:25'13"
15	06'32"	01:31'45"
16	05'44"	01:37'29"
17	04'52"	01:42'21"
18	04'32"	01:46'53"
19	04'28"	01:51'21"
19.3	04'27"	01:52'54"

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