史玉遷 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

史玉遷台南
ID 114063

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15.1 km | 01:39:19 | 06:33/km

日期: 2021-11-28 06:44 - 平均心率: 147 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'05" / 06'23" / 06'07" / 10'30" / 06'27" / 06'33" / 06'06" / 10'17" / 07'04" / 06'47" / 11'26" / 07'24" / 06'53" / 06'23" / 06'20" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'15")

06'23" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'22")

06'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'39")

06'16" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'06")

06'26" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

史玉遷

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~172	65~79%
2:M馬拉松配速區	172~194	79~89%
3:T乳酸耐力區	194~200	89~92%
4:A無氧耐力區	200~212	92~97.5%
5:I最大耗氧區	212~218	97.5~100%
最大心率為218 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐世宗, 崔存得和其他 22 人說推

·

陳榮興午安～晨跑愉快👍🤗

2021-11-28 12:27 ·


	目標心跳區間: 138~ 181

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'23"	00:13'28"
3	06'07"	00:19'35"
4	10'30"	00:30'05"
5	06'27"	00:36'32"
6	06'33"	00:43'05"
7	06'06"	00:49'11"
8	10'17"	00:59'28"
9	07'04"	01:06'32"
10	06'47"	01:13'19"
11	11'26"	01:24'45"
12	07'24"	01:32'09"
13	06'53"	01:39'02"
14	06'23"	01:45'25"
15	06'20"	01:51'45"
15.1	05'28"	01:52'27"

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