Versus Chen 2021/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Versus Chen 高雄
ID 541111

< 上一篇

下一篇 >

22.4 km | 11:10:14 | 29:55/km

日期: 2021-12-03 08:59 - 總爬升: 1329 m - 地點: 谷關和平 - 天氣: 冷 - 平均心率: 105 - 踏頻: 57 - 卡路里: 3574 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(7)

高雄

Versus Chen

·

高雄

Versus Chen

·

高雄

Versus Chen

·

谷關七雄之首-八仙山⛰️
一路陡上幾乎沒有平路
沿路飄散著木質香
雖然平常有在運動但爬完隔天還是有點小鐵腿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'59"	00:31'59"
2	35'58"	01:07'57"
3	27'39"	01:35'36"
4	32'06"	02:07'42"
5	36'20"	02:44'02"
6	31'27"	03:15'29"
7	24'14"	03:39'43"
8	30'25"	04:10'08"
9	30'19"	04:40'27"
10	34'56"	05:15'23"
11	30'31"	05:45'54"
12	22'54"	06:08'48"
13	29'17"	06:38'05"
14	30'23"	07:08'28"
15	32'42"	07:41'10"
16	23'01"	08:04'11"
17	29'06"	08:33'17"
18	33'29"	09:06'46"
19	27'50"	09:34'36"
20	26'44"	10:01'20"
21	27'01"	10:28'21"
22	34'21"	11:02'42"
22.4	07'12"	11:05'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"