木木衣谷金益 2021/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

木木衣谷金益高雄
ID 4468

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木木衣谷金益

11.0 km | 01:06:52 | 06:04/km

日期: 2021-11-27 05:43 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 743 Cal - 總步數: 12542 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'07" / 07'07" / 06'00" / 05'34" / 05'40" / 06'21" / 05'44" / 05'47" / 06'18" / 05'39" / 05'40" / 91'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'37")

1000 / 1000

180 / 89

2

07'15"

(13'27")

07'14" (+01'40")

1001 / 2002

182 / 75

3

06'04"

(19'31")

06'03" (+00'29")

1001 / 3003

190 / 86

4

05'35"

(25'06")

05'34"

1000 / 4004

189 / 94

5

05'46"

(30'52")

05'45" (+00'11")

1001 / 5005

191 / 90

展開計圈分析

高雄

木木衣谷金益

·

第263次跑步上班

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.11 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

劉慶瑞和楊國璽說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'07"	00:13'14"
3	06'00"	00:19'14"
4	05'34"	00:24'48"
5	05'40"	00:30'28"
6	06'21"	00:36'49"
7	05'44"	00:42'33"
8	05'47"	00:48'20"
9	06'18"	00:54'38"
10	05'39"	01:00'17"
11	05'40"	01:05'57"
11.0	80'24"	01:06'52"

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