三號～真真～ 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

5.0 km | 00:33:07 | 06:35/km

日期: 2021-11-23 20:33 - 平均心率: 155 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'42" / 07'51" / 06'20" / 06'38" / 06'37" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'28")

06'46" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'49")

06'20"

1000 / 3000

4

06'37"

(26'27")

06'37" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'36"

(33'03")

06'36" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'03"

(33'07")

04'15"

15 / 5015

新北市

三號～真真～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yo Liang, Steven Huang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'51"	00:14'33"
3	06'20"	00:20'53"
4	06'38"	00:27'31"
5	06'37"	00:34'08"
5.0	04'15"	00:34'12"

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