Frank LIu 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Frank LIu 基隆
ID 368083

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7.7 km | 00:45:46 | 05:58/km

日期: 2021-11-23 20:00 - 平均心率: 130 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 07'00" / 06'58" / 06'05" / 05'26" / 05'32" / 05'36" / 05'29" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.40 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'58"	00:13'58"
3	06'05"	00:20'03"
4	05'26"	00:25'29"
5	05'32"	00:31'01"
6	05'36"	00:36'37"
7	05'29"	00:42'06"
7.7	05'36"	00:45'46"

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