Jonny 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jonny 新北市
ID 145046

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5.2 km | 00:32:05 | 06:12/km

日期: 2021-11-28 23:09 - 平均心率: 137 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'45" / 06'10" / 06'13" / 06'26" / 06'26" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.23 km

MIZUNO Emperor (Wide) 累積 : 272.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'10"	00:11'55"
3	06'13"	00:18'08"
4	06'26"	00:24'34"
5	06'26"	00:31'00"
5.2	06'14"	00:32'05"

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朋友動態

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