余昇樺 2021/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

余昇樺台北市
ID 363859

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5.0 km | 00:29:20 | 05:51/km

日期: 2021-11-22 18:14 - 平均心率: 143 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 06'25" / 06'00" / 05'46" / 05'45" / 05'21" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.76 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'00"	00:12'25"
3	05'46"	00:18'11"
4	05'45"	00:23'56"
5	05'21"	00:29'17"
5.0	10'00"	00:29'20"

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