Diane Shen 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Diane Shen
ID 59714

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10.0 km | 01:14:25 | 07:25/km

日期: 2021-11-21 08:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 07'23" / 06'58" / 07'01" / 08'30" / 06'43" / 07'13" / 07'24" / 07'19" / 07'27" / 06'56" / 94'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.99 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'58"	00:14'21"
3	07'01"	00:21'22"
4	08'30"	00:29'52"
5	06'43"	00:36'35"
6	07'13"	00:43'48"
7	07'24"	00:51'12"
8	07'19"	00:58'31"
9	07'27"	01:05'58"
10	06'56"	01:12'54"
10.0	93'37"	01:14'25"

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