藍鼎澔 2021/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

藍鼎澔新北市
ID 469575

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2.5 km | 00:14:25 | 05:46/km

日期: 2021-11-23 04:34 - 平均心率: 127 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 05'41" / 05'47" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

05'46"

(11'27")

05'46" (+00'05")

1000 / 2000

3

02'57"

(14'25")

05'55" (+00'14")

499 / 2499

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.22 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許立堂說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'47"	00:11'28"
2.5	05'54"	00:14'25"

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