Arthur 游小豪 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 游小豪彰化
ID 300340

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Arthur 游小豪

19.5 km | 01:24:56 | 13.8 km/h

日期: 2021-12-04 08:10 - 平均心率: 99 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'11"

(22'11")

13.53 (-1.66)

5000 / 5000

2

22'31"

(44'42")

13.33 (-1.86)

5000 / 10000

3

19'47"

(01:04'30")

15.19

5000 / 15000

4

20'26"

(01:24'56")

13.33 (-1.86)

4535 / 19535

彰化

Arthur 游小豪

·

彰化

Arthur 游小豪

·

彰化

Arthur 游小豪

·

彰化縣110年埤頭稻香鐵道自行車節

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 19.54 km

BROMPTON NI S6LX

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-1.1 %
2	12.3	3.8 %
3	11.9	-2.0 %
4	13.8	2.0 %
5	10.5	-1.0 %
6	12.8	3.0 %
7	12.5	-2.0 %
8	4.7	4.2 %
9	16.9	-3.2 %
10	10.6	-2.6 %
11	15.3	3.5 %
12	16.1	-1.7 %
13	7.5	-2.2 %
14	15.1	2.3 %
15	16.0	5.8 %
16	11.8	-4.2 %
17	5.9	-1.5 %
18	7.7	-2.3 %
19	15.4	1.6 %
19.5	6.8	2.2 %

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