Jack Leung 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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8.2 km | 04:41:39 | 34:08/km

日期: 2021-11-21 09:12 - 總爬升: 234 m - 地點: 東山、東洋山、黃牛山、水牛山、花心坑 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 117 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 22'47" / 42'51" / 20'57" / 32'34" / 57'44" / 41'43" / 36'05" / 21'35" / 21'32" /

香港

Jack Leung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.93 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Birdman, Michael Lo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'47"	00:22'47"
2	42'51"	01:05'38"
3	20'57"	01:26'35"
4	32'34"	01:59'09"
5	57'44"	02:56'53"
6	41'43"	03:38'36"
7	36'05"	04:14'41"
8	21'35"	04:36'16"
8.2	21'47"	04:41'39"

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