葉霞琴 2021/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉霞琴新竹
ID 349224

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12.1 km | 01:08:09 | 05:37/km

日期: 2021-11-22 17:03 - 平均心率: 149 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 06'08" / 05'33" / 05'32" / 05'28" / 05'31" / 05'39" / 05'30" / 05'42" / 05'39" / 05'34" / 05'35" / 05'51" / 03'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 361.91 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Vincent Chen, 陳建榮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'33"	00:11'41"
3	05'32"	00:17'13"
4	05'28"	00:22'41"
5	05'31"	00:28'12"
6	05'39"	00:33'51"
7	05'30"	00:39'21"
8	05'42"	00:45'03"
9	05'39"	00:50'42"
10	05'34"	00:56'16"
11	05'35"	01:01'51"
12	05'51"	01:07'42"
12.1	03'31"	01:08'09"

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