陳長豪 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.0 km | 00:37:16 | 06:10/km

日期: 2021-11-20 17:39 - 地點: 和興鎮土地公 - 平均心率: 141 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'36" / 06'38" / 06'13" / 07'43" / 06'05" / 09'17" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'22")

05'46"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'36")

06'13" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'42")

06'06" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'47")

06'04" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

稻香夜跑⋯！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.72 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1020.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李清輝說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'38"	00:13'14"
3	06'13"	00:19'27"
4	07'43"	00:27'10"
5	06'05"	00:33'15"
6	09'17"	00:42'32"
6.0	07'12"	00:42'43"

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