陳長豪 2021/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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3.0 km | 00:17:31 | 05:46/km

日期: 2021-11-19 19:43 - 地點: 王爺壟重劃區 - 平均心率: 162 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'53" / 05'58" / 05'29" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'51")

05'57" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'20")

05'29"

1000 / 3000

4

00'11"

(17'31")

06'58" (+01'29")

26 / 3026

新竹

陳長豪

·

休息片刻⋯再跑一趟！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.72 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1020.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'58"	00:11'51"
3	05'29"	00:17'20"
3.0	07'31"	00:17'32"

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