一_一ya 2013/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

一_一ya 台中
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15.1 km | 01:11:48 | 04:44/km

日期: 2013-05-15 17:38 - 總爬升: 253 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 173 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'00" / 04'44" / 04'08" / 04'16" / 04'44" / 05'48" / 05'00" / 04'56" / 04'36" / 04'24" / 04'36" / 05'04" / 04'48" / 04'44" / 04'32" / 03'57" /

體脂13.6，體重60.4kg，BMI 20.4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	140~170	65~79%
2:M馬拉松配速區	170~192	79~89%
3:T乳酸耐力區	192~198	89~92%
4:A無氧耐力區	198~210	92~97.5%
5:I最大耗氧區	210~216	97.5~100%
最大心率為216 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 330.50 km

GPX 上傳 | 11 years ago

鹹鴿, reantoilpc 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'44"	00:09'44"
3	04'08"	00:13'52"
4	04'16"	00:18'08"
5	04'44"	00:22'52"
6	05'48"	00:28'40"
7	05'00"	00:33'40"
8	04'56"	00:38'36"
9	04'36"	00:43'12"
10	04'24"	00:47'36"
11	04'36"	00:52'12"
12	05'04"	00:57'16"
13	04'48"	01:02'04"
14	04'44"	01:06'48"
15	04'32"	01:11'20"
15.1	03'56"	01:11'48"

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