Jack Day 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Day 新北市
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5.0 km | 00:24:53 | 04:57/km

日期: 2021-11-21 17:31 - 平均心率: 130 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 04'35" / 05'17" / 04'40" / 05'00" / 05'17" / 03'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.25 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 5697.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

戴紹賢和余金榮說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'17"	00:09'52"
3	04'40"	00:14'32"
4	05'00"	00:19'32"
5	05'17"	00:24'49"
5.0	03'25"	00:24'53"

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