呂勝雄 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
ID 332818

138 位追隨者

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3.0 km | 00:12:32 | 04:10/km

線上舒跑杯-個人組

官方成績
日期	2021-11-18
成績	00:12:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

日期: 2021-11-20 09:33 - 平均心率: 130 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

03'34"

1000 / 1000

2

03'48"

(07'22")

03'48" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'00"

(12'22")

05'00" (+01'26")

1000 / 3000

賽後評分: 還好......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.93 km

3代Y拖 -NG黃金勇士累積 : 1107.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王冠傑, 琪琪和其他 10 人說推

·

陳向榮午安！飆速愉快！

2021-11-20 12:19 ·

1 個人推

蕭國隆也太快了吧

2021-11-20 13:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'48"	00:07'22"
3	07'16"	00:14'38"
3.0	06'37"	00:14'48"

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成績 : 05:37:09

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