Jack Leung 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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10.9 km | 08:06:03 | 44:30/km

日期: 2021-11-20 09:41 - 總爬升: 453 m - 地點: 伯公坳>南大嶼郊遊徑>青龍脊>二東山>雙東坳>鳳凰徑二段>南山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 110 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 112

Pace: 19'00" / 48'39" / 13'58" / 20'19" / 87'57" / 158'55" / 46'11" / 27'25" / 19'05" / 20'42" / 25'56" /

香港

Jack Leung

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Jack Leung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.93 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Michael Lo, Iris Cheung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'00"	00:19'00"
2	48'39"	01:07'39"
3	13'58"	01:21'37"
4	20'19"	01:41'56"
5	87'57"	03:09'53"
6	158'55"	05:48'48"
7	46'11"	06:34'59"
8	27'25"	07:02'24"
9	19'05"	07:21'29"
10	20'42"	07:42'11"
10.9	25'56"	08:06'03"

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